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Gruppe: Unterarme 7. Gruppe: Beine 8. Gruppe: Bauch- und Lendenmuskeln Anhang 1: Bewegungen mit ihren Hauptmuskeln und sekundȨren Muskeln an jedem Gelenk Anhang 2: Verzeichnis der verwendeten Begriffe Anhang 3: Tabelle: Prozentzahlen und Wiederholungen Verzeichnis der Ƞbungen Vorwort Die ɒbliche Praxis im Fitnessstudio ist ein Zusammenspiel von Tradition, individuellen Erfahrungen, Gewohnheiten und Pseudowissenschaft, die diesem Sport einen schlechten Dienst erweist. Es reicht schon, ein beliebiges Fitnessstudio in Augenschein zu nehmen, auch groȣe Studios, um festzustellen, welcher Mangel an Einheitlichkeit und, was am schlimmsten ist, welcher Mangel an Wissen in der Regel hinsichtlich dessen herrscht, was dort angeboten wird.

Um der Wahrheit willen muss klargestellt werden, dass insbesondere fɒr breite und groȣe Muskeln wie den breiten Rɒckenmuskel oder den groȣen GesȨȣmuskel Ƞbungen ausgefɒhrt werden kɆnnen, die auf den einen oder anderen Bereich einwirken, weil einige Fasern verschiedene und sogar antagonistische Bewegungen ausfɒhren kɆnnen, aber nicht in dem Maȣe, dass die Unterscheidung zwischen ihren kɆrpernahen und kɆrperfernen AnsȨtzen verlȨuft, sondern im Hinblick auf die tiefen und oberflȨchlichen, die seitlichen oder mittleren und die oberen und unteren Teile.

Krafttraining ist die umfassendste Methode mit der grɆȣten prophylaktischen, therapeutischen und Ȩsthetischen Wirkung, um diese Ziele zu erreichen (wenn es effektiv mit weiteren Faktoren kombiniert wird). Dieses Buch enthȨlt ɒber 440 kommentierte und illustrierte Ƞbungen, die sich aus empirisch-wissenschaftlichen Erkenntnissen herleiten, darunter Grundɒbungen und Varianten, von denen viele kaum bekannt und einige wirklich selten sind. Somit handelt es sich um eine wahre EnzyklopȨdie von Ƞbungen, aus biomechanischer Sicht kommentiert, wobei jedoch durchgehend eine fɒr jeden verstȨndliche Sprache verwendet wird.